Verlicht de spanning in de schouders

Overmatige spanning in schouders komt heel vaak voor. Door een verkeerde houding bv ingezakte bovenrug met naar voor afhangende schouders of verkeerde herhalende bewegingen kun je veel last krijgen van je schouders. Ook stress en mentale/ emotionele spanning hebben een relatie met spanning en pijn in de schouders.Het stimuleren van...

Yogareeks om je energie te laten stromen!

Deze yogareeks is een serie oefeningen vanuit de Druyoga. Druyoga legt de nadruk op de stilte in de beweging. Probeer tijdens het oefenen de rust en stilte te ervaren tijdens het bewegen. Je bent je eigen krachtbron. Soms voel je dat je energie vastzit in je lichaam. Deze reeks oefeningen...

Hou je onderrug soepel en stevig

Hou je onderrug soepel en stevig. Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om rugklachten en pijn te voorkomen, is te zorgen voor een goeie lichaamshouding en een rechte rug! Met deze reeks oefeningen, maakt je de rug soepel en maak je vastzittende gebieden vrij. Ook versterk je...

De Maangroet

De Maangroet De Maangroet, in het Sanskriet Chandra Namaskar, is een rustige en kalmerende Hatha Yoga serie. Er bestaan verschillende variaties van de Maangroet.De bewegingen en houdingen tijdens de serie vloeien rustig in elkaar over. Zoals de naam doet vermoeden wordt de serie vooral s’avonds gedaan. Je kunt het ook...

Yoga houdingen

De stoel, Utkatasana Ga staan in de berghouding, voeten naast elkaar. Duw de voeten stevig tegen de grond. Buig de benen en let erop dat de knieën recht naar voor wijzen en niet naar binnen of naar buiten.Breng de billen naar achter en omlaag en het bovenlichaam blijft zoveel mogelijk...

Gezond met yoga.

Gezond met yoga. In deze blog start ik met de uitwerking van enkele asana’s om het zelfstandig oefenen thuis te vergemakkelijken en te enthousiasmeren. Je kunt de oefeningen rustig lezen en dan stap voor stap uitvoeren. De positieve uitwerking van de oefening wordt beschreven en de aanpassingen die je kunt...