Yoga houdingen

De stoel, Utkatasana Ga staan in de berghouding, voeten naast elkaar. Duw de voeten stevig tegen de grond. Buig de benen en let erop dat de knieën recht naar voor wijzen en niet naar binnen of naar buiten.Breng de billen naar achter en omlaag en het bovenlichaam blijft zoveel mogelijk...